Ile płynów powinien wypijać dziennie zdrowy człowiek?

Wychodząc od prostego przeliczenia, że zdrowa osoba, przebywająca w normalnych warunkach traci od 25 do 50 ml wody na godzinę, łatwo obliczyć zalecaną pojemność mnożąc własną wagę w kilogramach przez około 30 ml na każdy kilogram ciała. Oczywiście zapotrzebowanie wzrasta przy dużych upałach czy wysiłku fizycznym. To oznacza, że osoba o wadze 50 kg powinna wypijać 1,5 l wody, a ważąca 100 kg już 3,0 l. A wszystko po to, by zaspokoić podstawowe potrzeby własnego organizmu. Pamiętajmy, bilans musi wyjść na zero!